Wetenschappelijke tips & trucs voor een vrolijke Blue Monday

De Engelse psycholoog Cliff Arnall ontwikkelde in 2005 een wetenschappelijke formule waarmee exact uit te rekenen zou zijn, op welke dag van het jaar de mensheid het minst gelukkig is.

Welnu, als we de formule toepassen voor 2016, dan is het vandaag, maandag 19 januari, Blue Monday. Blue Monday valt bijna altijd op de derde maandag van januari.

Maar er zijn eigenwijze psychologen, die er anders over denken. De eigengereide Bram Bakker – die ook verstand heeft van gokverslaving – organiseert zijn ‘Depressiegala’ bijvoorbeeld op maandag 25 januari 2016.

Nu ja, of het nu precies vandaag of volgende week Blue Monday is, laten we er geen ruzie om maken. De formule van Arnall wordt ook door sommige van zijn directe collega’s als dubieus betiteld.

Feit is: bijna iedereen voelt zich rond deze tijd ieder jaar wat treurig, soms neerslachtig en wat deemoedig. Want het weer zit niet mee, de meeste goede voornemens zijn alweer ter ziele, vakanties zijn ver weg, de dagen zijn nog donker…

Kortom, het is allemaal wel eens beter geweest.

Maar geen nood. Er zijn een paar wetenschappelijk bewezen trucs waarmee je Blue Monday zonder chagrijn overleeft.

1) Manipuleer je hormonen in 2 minuten

Zoals je waarschijnlijk weet, spelen onder andere het hormoon testosteron en het (stress)hormoon cortisol een belangrijke rol met betrekking tot je humeur.

Testosteron geeft je zelfvertrouwen, van cortisol ga je zorgen maken.

We moeten dus, om de blues van Blue Monday weg te spelen, naar een goed niveau van testosteron én een zo laag mogelijk cortisolniveau.

Extra testosteron komt in je hersenen vrij als je bijvoorbeeld de jackpot wint. Helaas is de kans is klein dat als je vandaag een casino bezoekt, er direct miljoenen je kant op komen.

Goed nieuws: er is een makkelijke, snelle manier om je hormoonspiegel te beïnvloeden.

Wetenschappers van Harvard hebben namelijk ontdekt dat je in 2 minuten je testosteronspiegel met 20 procent kan laten stijgen en je cortisolniveau met 25 procent kan laten dalen. Je hoeft alleen maar op een bepaalde manier te gaan zitten.

1. Je zet je handen demonstratief in je zij.
2. Je recht je rug.
3. Je voeten houd je stevig, enigszins uit elkaar, op de grond.

Zo blijf je minimaal 2 minuten zitten. En voilà: je voelt je krachtiger en positiever. Het effect kan ongeveer een half uur aanhouden.

2) Maak meer endorfine aan

Endorfine is een ander hormoon dat een grote rol speelt voor je algehele welzijn. Endorfine ontspant je en zorgt ervoor dat je plezier hebt.

Daar hebben we wat aan, tijdens Blue Monday.

En laat er nou endorfine vrijkomen als je een gokje waagt…

Heb je geen zin hebt om je humeur op te vijzelen met een spelletje, dan kun je ook gaan hardlopen vandaag. Als je maar hard en lang genoeg rent, krijg je gegarandeerd een zogenaamde Runners High: een aangename roes van lichte of sterkere euforie.

3) Blijf in de buurt van winnaars

Emoties zijn extreem besmettelijk, zo blijkt uit tientallen onderzoeken.

Ben je in het gezelschap van blije mensen, dan heeft dat een positief effect op je humeur. Zit je de hele dag tussen een stelletje chagrijnen, dan is het bijna onmogelijk om zelf vrolijk te blijven.

Daarom. Dus als je vandaag in een casino bent, ga bij een roulette- of blackjacktafel staan waar je veel gejuich hoort. Aan die speeltafel wordt gewonnen en dat maakt de mensen blij – en jou ook.

Het fenomeen is zelfs zo sterk, dat het ook online werkt, claimt de University of California, San Diego. Facebookgebruikers zouden elkaar massaal besmetten, qua gevoelens en humeur.

Goed nieuws daarbij is, zo ontdekten wetenschappers van de University of South California (ook al in San Diego) dat positieve emoties online besmettelijker zijn, dan negatieve.

4) Lach!

Ben je niet in het casino of wordt er nergens gewonnen? Ga dan simpelweg lachen. Houd je dat even vol, dan denken je hersenen dat je echt aan het lachen bent en gaan andere mensen waarschijnlijk met je meelachen.

En als je lacht, komt er endorfine vrij en wordt het stresshormoon cortisol in tempo afgebroken…

Meneer Casino wenst je een Happy Blue Monday!